Jeść warzywa powinien każdy, niezależnie od tego, czy planuje schudnąć, przytyć czy utrzymać wagę na dotychczasowym poziomie. Warzywa nie bez powodu znalazły się u podstaw piramidy żywienia. Jeść je powinnaś ze względu na ich właściwości odżywcze, wysoką zawartość witamin. Przy tym mają ogromny plus – są niskokaloryczne. Czemu trzeba jeść warzywa? Musisz jeść więcej warzyw...
O jelitach mówi się, że są drugim mózgiem. Dlaczego? Ponieważ w ścianie jelita znajduje się nerwowy układ jelitowy, który odpowiada nie tylko za dostarczanie energii z pożywienia, ale także regulację ponad 20 hormonów i współpracę z układem odpornościowym. Częstym problemem jelitowym są zaparcia. A rola błonnika jest taka, aby wspomóc jelita w wypróżnianiu. Dlaczego jest...
Jeść owoce powinniśmy regularnie, każdego dnia. To niezbędny element racjonalnej diety każdego człowieka, nie tylko tego, który stara się zgubić nadprogramowe kilogramy. Owoce warto jeść przede wszystkim dlatego, że to bogate źródło witamin, składników mineralnych i błonnika, ale nie tylko! Warto wiedzieć, że są one również źródłem bezcennych enzymów i innych fito składników, które korzystnie...
Białko to jeden z trzech makroskładników, który stanowi podstawę zbilansowanej diety. Jest niezwykle ważnym elementem wpływającym na prawidłową pracę organizmu oraz samopoczucie. Ty również nie powinnaś się go wystrzegać. Jaką pełni funkcję i gdzie je znajdziesz? Podstawowym budulcem białka są aminokwasy. Aminokwasy dzielimy na endogenne (produkowane przez organizm) oraz egzogenne czyli takie, które należy dostarczać...
