fbpx
Detoks organizmu – czyli jak oczyścić organizm

Detoks organizmu – czyli jak oczyścić organizm

W ramach wdrażania postanowień noworocznych w życie planujesz przeprowadzić detoks organizmu? Zadbaj, aby w twojej kuchni znalazły się odpowiednie warzywa, owoce, a także napoje.

Dlaczego warto przeprowadzić detoks organizmu?

Detoks organizmu służy usunięciu z organizmu toksyn, zbędnych produktów przemiany materii. W ten sposób można znacznie poprawić samopoczucie, stan zdrowia, a także przyspieszyć przemianę materii. Toksyny i uboczne produkty przemiany materii, które zalegają w organizmie, mogą zaś prowadzić nie tylko do zwiększenia masy ciała, lecz także osłabienia odporności. Z tego też powodu detoks organizmu to działanie zalecane nie tylko osobom walczącym o szczuplejszą sylwetkę, lecz także tym, którzy chcą zadbać o swoje zdrowie.

Oczyszczanie organizmu – co jeść?

Detoks organizmu opierać się powinien przede wszystkim na przemyślanej diecie. Powinna się ona bazować przede wszystkim na warzywach i owocach. Spośród warzyw poleca się przede wszystkim:
  • kapustę – niskokaloryczną i pełną witamin i składników mineralnych przyspieszających oczyszczanie;
  • brokuły – pomagające usuwać zalegające w naczyniach złogi tłuszczu; obniżające poziom cholesterolu;
  • karczochy – bogate kwercetynę, rutynę, cynarynę i ogromne ilości witaminy C obniżającej wysoki cholesterol LDL;
  • pietruszkę – wyróżniającą się działaniem moczopędnym, wspomagającą oczyszczanie wątroby;
  • buraki – bogate w antyoksydanty, potas i błonnik pokarmowy; przyspieszające trawienie i ułatwiające wypróżnianie;
  • pomidory – bogate w likopen, potas; zapobiegające zatrzymywaniu wody w organizmie i wspierające produkcję soków trawiennych;
  • ogórki – dzięki ogromnym ilościom wody, poprawiające nawodnienie i przeciwdziałające zatrzymywaniu wody z organizmie; korzystnie wpływające na stan skóry, włosów i paznokci.
  • seler – wspierający procesy trawienia i wydalania; przyspieszający trawienie nadmiernej ilości tłuszczów.
Najlepsze owoce podczas detoksu organizmu to:
  • cytryna – wspomaga pracę wątroby, odkwasza organizm; świetnym pomysłem na poranny napój jest woda z cytryną [tutaj dałabym link do wcześniejszego artykułu]
  • grejpfrut –przyspiesza wypłukiwanie zbędnych produktów przemiany materii; wspomaga metabolizm oraz spalanie tkanki tłuszczowej;
  • jabłko – wspomaga proces oczyszczania, a także odkwaszania organizmu, przy tym zawiera sporo błonnika;
  • żurawina – wykazuje właściwości oczyszczające i odtruwające, a ponadto obniża poziom cukru we krwi.
Oprócz warzyw i owoców, w trakcie detoksu organizmu warto spożywać także produkty zbożowe. Przede wszystkim poleca się kaszę jaglaną. Ma ona właściwości odkwaszające, wspomaga oczyszczanie wątroby i jelit. Na śniadanie warto z kolei sięgnąć po płatki owsiane, które mają bardzo wysoką zawartość błonnika poprawiającego perystaltykę jelit.

Co pić podczas detoksu organizmu?

Oprócz tego, co jesz w czasie detoksu organizmu, znaczenie ma także to, co pijesz. Przede wszystkim trzeba sięgnąć po wodę. Odpowiednie nawodnienie zapobiega zatrzymywaniu wody w organizmie. Znika opuchlizna, uczucie ciężkości nóg. Przede wszystkim jednak woda wypłukuje z organizmu wszelkie zbędne substancje. Wspomóc możesz się także zieloną herbatą oraz innymi naparami ziołowymi. Wybieraj przede wszystkim te, które działają moczopędnie, wspomagają trawienie i pomagają odtruwać wątrobę. Wypróbuj skrzyp polny, mniszek lekarski, pokrzywę.
Jesteś tutaj » Home » Blog » Zdrowe jedzenie » Detoks organizmu – czyli jak oczyścić organizm