Insulinooporność. O co w tym chodzi?

Dlaczego to jest takie ważne?

Wyobraź sobie, że Twoje ciało ma małego pomocnika, który otwiera drzwi, żeby cukier z jedzenia mógł wejść do komórek i dać Ci energię. Ten pomocnik nazywa się insulina.

Gdy jesz często, w biegu albo zbyt dużo słodyczy, ten pomocnik zaczyna się męczyć. Musi otwierać drzwi za każdym razem, aż w końcu robi to coraz mniej skutecznie. Cukier krąży wtedy we krwi zamiast wejść do środka, a Ty czujesz się zmęczony, głodny albo rozdrażniony.

Jego miejscem docelowym są komórki Twojego ciała, mięśnie, mózg i narządy. Jeśli pomocnik jest za bardzo zmęczony i zaczyna otwierać drzwi co jakiś czas, insulina nie działa sprawnie, czyli cukier krąży we krwi, bo nie może dostać się do komórek.

Dlatego tak dużo osób, zwłaszcza kobiet w wieku 30–65 lat zaczęło interesować się insulinoopornością. To nie jest moda, tylko sposób na to, żeby ciało znowu działało spokojnie i w równowadze. Kiedy dbamy o naszą insulinę, czujemy się stabilniejsi, mamy więcej energii i nie chce nam się ciągle podjadać.

Jak więc ogarnąć to w codziennym życiu?

Wyobraź sobie, że z naszą pomocą to nie jest wcale takie trudne. Wystarczy kilka prostych kroków:

Po pierwsze jedz o stałych porach. Tak jak z porannym wstawaniem do szkoły czy do pracy. Kiedy ciało działa według stałych rytmów, czuje się bezpieczne.
Po drugie nie podjadaj między posiłkami. Pozwól organizmowi odpocząć, tak jak robisz przerwy między w pracy czy w szkole. Te przerwy nie służą do tego, żeby znowu jeść. Przerwa to przerwa.
Po trzecie nakładaj sobie proste, spokojne posiłki. Białko, warzywa i trochę zdrowego tłuszczu we właściwych proporcjach. To daje długą energię, bez nagłych spadków. Tutaj Program PZO jest nieocenionym wsparciem.
Po czwarte unikaj jedzenia, które od razu podnosi cukier, czyli: słodyczy, białych bułek i słodzonych napojów. One tylko męczą Twojego małego pomocnika.
Po piąte słuchaj swojego ciała. Jeśli po jedzeniu robi Ci się bardzo sennie, to znak, że posiłek był za ciężki.

Kiedy te zasady wprowadzisz powoli i bez oczekiwania nasz szybki cud, ciało zacznie działać jak dobrze ustawiony zegar. I wtedy naprawdę poczujesz różnicę. Daj sobie czas.

Jeśli chcesz, możemy razem poukładać Twoje jedzenie tak, żeby ciało pracowało lekko i bez wysiłku. Jeśli nie wiesz, jak zadbać o równowagę na talerzu w ciągu dnia, warto wziąć pod uwagę wsparcie doświadczonych trenerów z Programu Zdrowego Odżywiania PZO, po to aby uniknąć wyważania otwartych drzwi i eksperymentować na sobie, co czasami prowadzi do odwrotnych rezultatów.

Z nami idziesz sensowną, wytyczoną ścieżką po śladach setek tysięcy innych kobiet, które już nią przeszły, odniosły sukces i cieszą się wymarzoną formą.

Chcesz zobaczyć na własne oczy te kobiety? Chcesz zobaczyć ich wyniki? Pisz do nas, w komentarzu czy na messenger. Wystarczy jedno słowo: “INSULINOOPORNOŚĆ”.